Ficha de Treino Iniciante – Academia
Comece com o pé direito sua jornada de emagrecimento e definição muscular!
Essa ficha foi pensada para mulheres que estão iniciando na academia e desejam emagrecer com saúde, segurança e resultados visíveis.
Com treinos simples, bem distribuídos e fáceis de seguir, você vai aprender a usar os aparelhos da forma correta, ativar os principais grupos musculares e acelerar a queima de gordura.
🏋️‍♀️ Treinos adaptados para iniciantes, com orientação de execução e postura
🔥 Foco na queima calórica e no fortalecimento gradual dos músculos
💪 Trabalha o corpo de forma equilibrada, promovendo definição e resistência
🧠 Orientações de descanso, aquecimento e respiração para garantir segurança e evolução
📅 Divisão de treinos por dias da semana, respeitando seu ritmo e facilitando a constância
Essa ficha é o primeiro passo para quem quer transformar o corpo e a autoestima, com confiança e consistência.
Todo resultado começa com a decisão de começar. E o seu momento é agora!