O Método Vacuum é um e-book digital que ensina a técnica de ativação profunda do abdômen utilizada no fisiculturismo para melhorar o controle abdominal, a postura e o desenho da cintura.
De forma prática e didática, o material apresenta:
O que é o vacuum abdominal
Para que ele serve
Quais músculos são ativados
Como realizar a respiração correta
As principais posições do vacuum (deitado, ajoelhado, em pé e avançado)
Tempo de execução, frequência e erros comuns
O conteúdo tem caráter informativo e educativo, sendo indicado para quem deseja aprender a técnica correta do vacuum e aplicar no dia a dia ou na rotina de treinos.