Sem academia, sem desculpas. Resultados reais no conforto da sua casa!
Essa ficha foi criada para mulheres que já têm experiência com treinos e querem levar o corpo a outro nível — mesmo treinando em casa.
Com uma combinação estratégica de exercícios funcionais, explosivos e de resistência, você vai queimar gordura, definir músculos e manter o metabolismo acelerado todos os dias.
🏠 Treinos avançados com o peso do corpo ou equipamentos simples (halteres, elásticos ou garrafas)
🔥 Séries intensas e desafiadoras para aumentar o gasto calórico e tonificar
⏱️ Protocolos de HIIT e resistência muscular para manter o corpo ativo por horas após o treino
🧠 Progressão semanal para garantir evolução sem estagnar
📅 Treino organizado por dias da semana, com foco nos principais grupos musculares
Ideal para quem quer transformar o corpo com autonomia, praticidade e consistência.
Você + seu corpo + essa ficha = resultado. Vamos pra cima!